Bousi soit prêt !

Fried-baba a écrit:On vous a jamais appris de ne pas vous moquer de vos petits camarades bande de galopins.


Et mes avis qu'il a plus de muscles que la plupart des CU ici présent. Par contre il n'est pas mince, ça c'est clair.

mais j'en ai rien a foutre de ses muscles, il est gros

Fried-baba a écrit:
Et mes avis qu'il a plus de muscles que la plupart des CU ici présent.

Et tes avis ?
Et pour le muscle, perso je fais pas la méthode Grogay avec de la bite de chamois séché en poudre à s'injecter directement dans les bras.

Eh groldo tu as les pec qui pointent lolilol

Triple-quote, oh oui je mouille. Vous kiffez vous faire pull ?

Fried-baba a écrit:Triple-quote, oh oui je mouille. Vous kiffez vous faire pull ?

On sait que tu étais sérieux et que tu lui léchais les boulz.

Je lui léchais pas les boules, je vous rabaissais vous, nuance.

sauf qu'on a déja le buff "goldo lol" qui nous donne +10 confiance en nous donc ton débuff n'est pas assez fort pour nous faire faillir

Shy in black a écrit:sauf qu'on a déja le buff "goldo lol" qui nous donne +10 confiance en nous donc ton débuff n'est pas assez fort pour nous faire faillir

+1

Putain et merci Goldo ça fait du bien de rire avant d'attaquer le taf.

You're fat.

Vous comprenez rien a la muscu c'est fou !
Actuellement j'ai de la bonne masse a travailler, un peu de gras a perdre, passer de 21% a 15% avoir des abdos de fou et du bon muscle partout

Si vous voulez après ma première séance de muscu en salle je vous montrerez de quoi je parle et vous allez sauter et être décoiffé de votre chaise de gros

Fried-baba a écrit:Triple-quote, oh oui je mouille. Vous kiffez vous faire pull ?

Salut troll obvious en suçant les 15cm de goldo !!
T'as pas honte ?

Salut,

Comment muscler l'intérieur de mes pectoraux le plus efficacement possible? (J'ai accès à une salle de sport).

Parce que j'ai quand même un sacré creux.

Si t'as pas déjà un minimum de pec, c'est pas vraiment possible.

Sinon on dit que le DC haltères fait plus bosser l'intérieur que le DC classique à la barre car tu bosses sur une plus grande amplitude (pas de barre -> le mouvement descend plus bas que le thorax). Le fait d'incliner / décliner en DC peut jouer et faire travailler plus sensiblement d'autres partis des pecs, mais ça faut être en salle pour avoir des bancs guidés qui s'inclinent/déclinent.

Bref, te soucis pas de ça car on ne peut pas vraiment cibler l'intérieur avant un grosse base de pec, on peut juste faire varier les exos. Dans l'idéal pour l'instant essaye de faire du DC altères.

Salut les mecs. Ça fait un bail. J'ai pas le temps de parcourir tout le forum et de faire mon Goldo, je vais donc directement poser ma question.

Je m'intéresse à la méthode Lafay, mais j'ai pas envi de commander le livre. Je voulais savoir, connaissez-vous un lien où je pourrais le télécharger gratuitement? J'ai cherché bien longtemps, mais je ne trouve aucun lien qui ne demande pas une carte de crédit. Merci d'avance

Très dur à trouver. Lafay c'est un putain de ouf dans sa tête, il squatte les forums où ça parle de lui (il s'est crée plusieurs fois un compte JoL pour débattre vendre sa propagande quand il y avait quelques critiques émises sur sa méthode sur le topic muscu.

Ça ne m'étonnerait pas qu'il squatte google pour être à l'affut de tout lien reproduisant son livre.

Ce mec est tellement parano qu'il a inventé un "langage" dans les exercices. Chaque exercice est nommé d'une lettre suivi de chiffres ... donc les lafayistes peuvent discuter en partie publique librement sans que personne les comprennent.

(/kiss Lafay si tu me lis).


Btw, ça me fait chier de dire ça mais je te conseil de l'acheter. Il est bien foutu et pour commencer, si t'as pas accès à une salle, que t'as pas 200 euros à dépenser en matos chez toi bah ... cours l'acheté pute nègre comme dirait R. heenok. 20 eurs c'est pas la mer a boire.

Perso j'lai trouvé en PDF en quelques minutes en cherchant sur les sites de DDL.

Le truc c'est que franchement je te conseille l'original parce que te trimballer ton pc ou imprimer 200 feuilles à chaque séance crois moi ça gave.

Shy in black a écrit:Perso j'lai trouvé en PDF en quelques minutes en cherchant sur les sites de DDL.

MDR MEC ILAHACK2 GOOGLE C 1 OUF

TU PEU AK2 MA BANK POUR ME DONER DES SOUS STPPPPPZ ON F2 MOIT MOIT

le truc c'est que t'es censé faire les exos chez toi donc pas besoin de "trimballer l'ordi ou imprimer 200 feuilles", tu poses ton ordi quelque part et c'est pratique.

Exact. Et le livre je ne le trouve que de France, je peux donc pas l'acheter ici, dans mon pays de caribous. Je cherche donc toujours un lien.


Edit: Aussi, si vous avez un site qui donne une méthode d'entrainement assez difficile à faire chez soi. C'est que je vais entrer bientôt dans l'armée, je veux me surentrainer dès maintenant.

Sorts de chez toi alors. De toute façon l'armée c'est rarement en intérieur.

Sinon "Méthode Delavier" c'est le concurrent direct de Lafay. Et amha tu peux commander les deux par internet, ça doit être possible.

Fried-baba a écrit:

Shy in black a écrit:Perso j'lai trouvé en PDF en quelques minutes en cherchant sur les sites de DDL.

MDR MEC ILAHACK2 GOOGLE C 1 OUF

TU PEU AK2 MA BANK POUR ME DONER DES SOUS STPPPPPZ ON F2 MOIT MOIT

VASY TOI TA GUEULE PUTAIN CRISTOPHERNGC CRISS DE GUE

J'aimerais surtout prendre de la masse et de la force, tu me conseilles quoi comme méthode? Entre Delavier et Olivier Lafay?

Hady a écrit:J'aimerais surtout prendre de la masse et de la force, tu me conseilles quoi comme méthode? Entre Delavier et Olivier Lafay?

Déjà il y a pas que l'exo, il y a aussi la diète (régime alimentaire) qui va avec
pose des photos de toi torse nu

Hady a écrit:J'aimerais surtout prendre de la masse et de la force, tu me conseilles quoi comme méthode? Entre Delavier et Olivier Lafay?

Je ne suis pas objectif pour te répondre, puisque je n'aime pas Lafay. Mais les deux sont bien je crois.

King Goldo a écrit:
pose des photos de toi torse nu

Bon bon, reprise en salle la semaine dernière, putain de courbatures. Je devais avoir les muscles encrassés comme pas possible.
Objectif pour l'hivers : 75 Kg (pour 1m75) et 100 au DC.

tof fried

sinon pour tes compléments je te conseil glutamine+BCAA ratio 4:1:1+mix de protéine lente et rapide+vitamines & minéraux.

J'ai fais plusieurs types de diètes en compléments, avec, sans, seul, et en résultat c'est quand t'as tout, mais vraiment tout optimisé.

Bon, je vais mettre mes mensurations et des photos de moi bientôt. Mais j'achète la méthode normale ou turbo?

Goldo, ta copine elle en pense quoi du fait que tu spames le net de demandes de tof de mecs torse nu ?