Bousi soit prêt !

fratos-x a écrit:

Goldo' a écrit:J'ai trouvé la combinaison de pro

Qui est?

C'est caca

Alors ça donne quoi ?

En ce moment avec les gros repas et tout, un peu dur a suivre...

Par contre hier soir j'ai pu remarquer qu'après une phat pause, ça permet de bien relancer les muscles (genre une triche pour que le travail explose bien ) dans les exos et sentir qu'ils travaillent bien

Sinon en ce moment je cherche des renseignements pour pouvoir bien travailler les abdos.

Pour janvier, de bonne séance m'attendent, plus de poids, plus d'exercices, plus travaillés ( genre les abdos j'ai vu qu'il fallait rentrer au max son ventre quand on décontracte le abdos dans les exercices et pousser quand on contracte les abdos )

je vais aussi me procurer une 2e haltère a 16KG, et une bare EZ a 60kg

le pire pour les abdos je pense c'est de te mettre en position allongee sur le sol, et ensuite mettre tes deux avant-bras plaques contre le sol et former une plaque parfaite avec ton corps entre l'elevation au niveau du buste jusqu'aux pieds

j'sais pas si je m'explique bien et j'connais pas le nom de l'exercise

mais au bout de 20 secondes t'as deja mort, donc essaye de faire quelques series d'1 min comme ca et tu seras beton

fais une vidéo

pas que ca a foutre


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Ça te sert a quoi de foutre 60 Kg de fonte sur une barre EZ ?

Sinon moi j'étais malade pendant 1 semaines et demi + révision, j'ai arrêté la muscu pendant un mois. Je reprends tout juste là.


Pour les abdo le crunch et ses variantes c'est l'exercice de base qui marche bien. Pour les abdos du bas c'est un peu plus coton. De toute, les abdos, visuellement, c'est surtout une histoire de %bf.

Fried-baba a écrit:Ça te sert a quoi de foutre 60 Kg de fonte sur une barre EZ ?

bah je sais pas, une barre c'est a deux mains

La barre EZ ça sert que pour les biceps. 60 Kg pour les biceps c'est énorme.

Fried-baba a écrit:La barre EZ ça sert que pour les biceps. 60 Kg pour les biceps c'est énorme.

c'est clair

moi j'arrive a prendre genre 65 pour les biceps.... 65 pounds

Fried-baba a écrit:La barre EZ ça sert que pour les biceps. 60 Kg pour les biceps c'est énorme.

ah on peut pas utiliser pour les squats et autres mouvements, genre les pecs aussi

Les squats non, les pecs de connaissance non plus mais bon, il y a tellement d'exos pour les pecs que ça doit bien être possible.


Il y a deux utilisations majeures de la barre EZ : Curl biceps et rowing menton (et encore, seulement si tu préfères pas obligé), voir qq exos pour les tripeps sympas. Sinon c'est assez useless.

Enfin perso j'ai des poignets fragiles donc je l'utilise souvent mais normalement tu l'utilises peu.

donc au final vaut mieux une barre droite quoi

oui forcement

(Bousi) a écrit:oui forcement

+1

Ou les deux, perso j'ai les deux mais barre droite en prio.

ça fait genre 1 mois que j'ai pas fait de muscu. (grippe puis vacances). Je reprends à la rentrée.

Ganus a écrit:ça fait genre 1 mois que j'ai pas fait de muscu. (grippe puis vacances). Je reprends à la rentrée.

pareil putain j'ai fait des vacances full foie gras sans muscu

non mais toi tu fais pas de muscu de toute facon Shy, stop fooling us

Le truc qui me fait chier c'est que au final j'ai même pas pris de poids, j'ai reperdu les 1 ou 2 kg que j'avais pris. Je repars donc de zéro à la rentrée.

bah c'est sur que c'est pas en faisant 3 exercises le dimanche que tu seras ripped comme Schwarzy pour la vie

J'ai envie de quote certains de mes anciens posts où j'étais seul contre pleins de schwarzy en herbes qui commençaient la muscu et qui m'assuraient que 10 Kg en 2 mois c'était izi. Ah oui, appuyé par Goldo et ses muscles qui grossissaient à vu d'œil ...

Mais bon, ça se fait pas. ;o

Ben le truc c'est que si j'avais continué, j'aurais pas perdu de poids et j'en aurais encore pris.
Mais en arrêtant j'ai aussi arrêté de manger beaucoup.

Fried-baba a écrit:J'ai envie de quote certains de mes anciens posts où j'étais seul contre pleins de schwarzy en herbes qui commençaient la muscu et qui m'assuraient que 10 Kg en 2 mois c'était izi. Ah oui, appuyé par Goldo et ses muscles qui grossissaient à vu d'œil ...

Mais bon, ça se fait pas. ;o

Pourtant moi ça marche

j'vais etre sur le calendrier du bar 2010! prenez ca!

Tu feras péter les tofs qu'on t'aide à choisir la meilleur.

j'ai deja envoye hein, demain c'est le nouvel an c'est deja un peu tard