Conseils musculation

Entre Goldo qui dit de la merde et Fried qui fait référence a la musculation pour les geeks, t'es pas aidé.

Moi jte dis que tu rêves.

1kg en 2 semaines si t'es vraiment aussi maigre que tu le prétends ça va déjà être un exploit, a moins de manger comme un gros gros porc, ce qui ne sera ni facile ni vraiment efficace (tu vas prendre du bide inutilement et te flinguer ta santé)

ah Fried a édit, pas mal pour une fois

Ok ben toute façon je me pèse que toute les 2 semaines, donc prochaine pesée samedi ou dimanche matin, je vous dirai à combien je suis après mes 2 premières semaines.
Toute façon si je grossis vite c'est cool j'men fous d'avoir un peu de gras ça me changera. Pour le bide j'ai tourné à environ 1L de bière par jour pendant 2 mois à Berlin sans prendre 1 kg donc pas de bide non plus, je m'inquiètes pas trop.
Et si je monte lentement c'est cool aussi, j'aurais un corps d'esthète qu'on qualifiera de finement ciselé en voyant les reliefs saillants de mes muscles délicats.
Nan mais plus sérieusement mon objectif principal c'est quand même de prendre du poids car je suis limite.
Ensuite ça serait que ce poids soit plus des muscles que de la graisse.
Et finalement une augmentation de la force/endurance, mais la c'est accessoire vu que je compte pas faire beaucoup d'autres sports à côté, et je compte pas faire mon kéké et taper sur les autres non plus.

Autre question : une bière après l'entraînement : bien ou pas bien ?

Tu vas finir par avoir envie de taper sur les autres quand tu vas voir ton corps tout musclé

et non sinon ça peut pas être bien une bière mdr, mais si c'est un plaisir incontournable...

Boaf, ça fais pas de mal une bière. Enfin, c'est du sucre quoi, je connais pas les apports caloriques précis mais ça revient au même que de boire du soda je pense.

Et l'histoire de bière = grossir (enfin plus que les autres boissons), je crois que c'est une idée reçue qui s'avère plutôt fausse. A confirmer.

Baron The Bousi a écrit:ah Fried a édit, pas mal pour une fois

Genre. ;o Pis au final t'es d'accord quoi.

Baron The Bousi a écrit:Tu vas finir par avoir envie de taper sur les autres quand tu vas voir ton corps tout musclé

Yeah ! On pourra faire une baston si on se voit un jour ?
Enfin le must ça serait baston générale entre guildeux.

A la fight club

Avec des compléments, surtout avec la créatine tu peux avoir des gains de 1.7kg / 2semaines. Un gain de force de 27%

Prochain mois je me fais une cure de 2 mois de créatine.

Déjà pour commencer a prendre de la masse, prends beaucoup de glucides ( féculents ) environ 400gr / jour, tu manges de la viande sans regarder le gras, et tu manges 6 fois par jour. Petit a petit il va s'habituer, puis en un rien de temps, genre 1 mois t'aurais pris 5-6 kilos. Prends beaucoup de lait aussi

Un gros c'est beaucoup plus dur a trouver la morphologie pour bien travailler sa muscu, il a pas mal de poids a perdre, dis toi que perdre 30kg ça m'a pris 4mois.

Un mec maigre, je doute qu'il faille 4 mois pour prendre de la masse. Surtout qu'étant maigre tu vois en même temps tes muscles se dessiner plus facilement et que ça te motive grandement.

Fait attention aussi. Tu dois pas être a la limite des besoin, c'est a dire 2K calories / jour, tu dois être plus haut. Surtout que plus t'as des réserves plus tes muscles vont favoriser le développement ( Cf le reportage France 5 que Kreu a posté )

Goldo' a écrit:dis toi que perdre 30kg ça m'a pris 4mois.

Tu pesais 120 Kg avant ?

http://forums.jeuxonline.info/showpost.php?p=19634617&postcount=847

110KG, je suis descendu a 80 kg et je suis remonté a 90KG pendant ces mois de muscu. D'ailleurs ça fait drôle de retrouver ce poids sans le même aspect physique

Pour la cardio c'était pour avoir une idée quand je commencerais a travailler l'endurance. Si je perdais beaucoup oupas, histoire de prendre un plus, et avec cette endurance être au poids que j'aimerais.

Goldo reviens en force !

Tu parles des charges ? Bof, pour des pompes lourdes je demande a une copine de rester allongé sur mon dos pendant que je fais les pompes, et là je ressens bien les muscles travailler. Pareil pour des squats, elle reste accroché sur mon dos, et je monte et descends. Pareil avec une forme de traction pour travailler les biceps et autres muscles, elle reste accroché sur mon dos.

Ce que j'ai remarqué c'est que la force se travail plus avec le poids du corps, qu'avec des machines.

Un bon exemple les tractions qui travaillent les biceps et le dos. Tu verras qu'une chose c'est via une machine travailler ton dos avec des poids étant assis, que soulever rien qu'avec ta force tout ton corps en entier pour redescendre, le tenir en suspends et remonter.

Je savoure d'avance. ^^

Mon coloc par ennui ou par dépit (il arrive pas à avoir des plan clus) s'est mis à la méthode Lafay.
J'observe donc avec amusement des exercices "kirendetourouj".
J'ai même découvert de nouveaux muscles en faisant certains exercices.

Je suis aussi un régime très particulier constitué essentiellement de féculents et de protéines en limitant au maximum le glucose.
Ce soir par exemple j'ai mangé en entré des sushis puis couscous congelé picard (mdr comme SHY !!!) car j'avais encore faim avec en dessert des granola et un café viennois.

Et moi un burger king double stacker et en ce moment même un bol de glace haagen dazs

Moi du pain.

Baron The Bousi a écrit:glace haagen dazs

Mais tellement. Le mec qui a inventé ces glaces devrait être au pouvoir.

Do you want a Cake ? a écrit:

Baron The Bousi a écrit:glace haagen dazs

Mais tellement. Le mec qui a inventé ces glaces devrait être au pouvoir.

dulce de leche

Moi en ce moment ça fait 2 semaines que chaque soir je bouffe du poulet au curry ou steak sauce au poivre.

mdr

pourquoi mdr ?
c'est trop bon comme repas.

nan mais tous les soirs mec t'es pas net, la bible c'est la calculette

la calculette ? c a dire ?

Gan bury Gan a écrit:la calculette ? c a dire ?

mec t'es pas net

on peut pas sauver la planete sans faire des pepettes

si on t'demande, et ben tu dis qu'tu sais pas

Ok...

Gan bury Gan a écrit:Ok...

Sale inculte.

osef tu kroiyer vreman kjaler ecouter des musiquent de naigrent ?

Meme moi je connaissai, et et c'est la mec que tu dois tavouer pitoyable!