Conseils musculation

Morroxx a écrit:Meme moi je connaissai, et et c'est la mec que tu dois tavouer pitoyable!

bof bof

J'ai commencé la méthode Lafay la semaine dernière, je vous dirai si ça marche bien ou pas.

Plus que quelques jours, l'effet ne devrait pas tarder à arriver.

Plus que quelques jours, l'effet ne devrait pas tarder à arriver.

ça dépend, à ce qui paraît le travail au tabouret lesté avec une nana permettrait une meilleure congestion, et ainsi des gains encore plus rapides qu'à la chaise, des résultats spectaculaires en 24h. vu sur youtube. Gogoldo t'as le lien stp?

Lmao.

rofling, j'ai pas posté ma phrase anodine pour rien ^^

Fried a écrit:

J'ai commencé la méthode Lafay la semaine dernière, je vous dirai si ça marche bien ou pas.

Plus que quelques jours, l'effet ne devrait pas tarder à arriver.

Plus que quelques jours, l'effet ne devrait pas tarder à arriver.

ça dépend, à ce qui paraît le travail au tabouret lesté avec une nana permettrait une meilleure congestion, et ainsi des gains encore plus rapides qu'à la chaise, des résultats spectaculaires en 24h. vu sur youtube. Gogoldo t'as le lien stp?

Lmao.

LOL

Comment on appel quand une ambiance est "aphrodisiaque" ?

Avec la lumière là, l'ambiance qu'elle dégage, l'intensité de lumière, allo need réponse rapide

En pas trop sexuel t'as chaleureux/chaleureuse. Sinon je vois pas.

Une liste de synonyme de chaleureux si ça peu t'aider : http://www.cnrtl.fr/synonymie/chaleureux

Une ambiance Pikaesque

Meilleure ambiance du monde tavu §§

Sensuel, Romantique.

Désolé si c'est trop tard.

Pour la lumière c'est tamisée.

Ty mais DaBlob a pas voulu m'aider, apparemment je dis des conneries

Goldo' a écrit:apparemment je dis des conneries

Non ? Si peu.

Bon je me suis pesé ce matin à jeun, je pèse 59.0 kg, j'ai pris exactement 2.0 kg en 2.0 semaines. J'espère tenir à ce rythme encore 2 mois.

Tu l'auras, tu vois bien que ça marche.
J'ai eu une même prise, 2kg / 2 semaines. 4KG en 1 mois.

Et niveau gain de tour bras, jambes, etc, ça donne quoi ?

Mais OMG quoi. Que vous ne prenez pas note de mes conseils à la limite ok, mais que vous changiez même pas d'idée après les taunts à répétitions que vous lancent les types du topic muscu Jol ...

Bon perso j'arrête les frais là on se reparle dans 6 mois.

Ben Fried je me pèse un jour je suis à 57kg, je mepèse deux semaines plus tard après avoir fait de la muscu et mangé plus, je suis à 59kg, je vais pas dire que j'ai pas pris de poids ...
Pour les mensurations autre que le poids je compte les prendre tous les mois pour voir s'il y a une vraie différence. Donc j'attends encore 2 semaines.

Edit : et en ce qui concerne les taunts me visant sur JoL, j'ai juste dit que j'avais commencé la méthode, ça leur a suffi pour se lancer, donc imo leur avis pue du cul.

Yeah bande de bandeurs.
Je viens de relire le topic c'est un peu lol.
Sinon depuis le temps, ben je suis toujours a 58kg parce que j'ai jamais continué la muscu.
L'an dernier j'ai fait du footing pendant 2 mois et j'ai arreté genre en novembre et depuis j'ai rien fait du tout.

moi je stick les 94 kg depuis 2ans là. ça me soule de pas avoir de temps de faire la muscu. Il y a des moments j'ai eu 2 semaines puis rien puis une semaine puis rien puis 3 semaines puis rien...

J'ai fait de la muscu ce soir, 1 serie de 3 reps curl pour les biceps avec 1 kg sur chaque bras et j'ai deja pris 5cm de tour de bras et 4 kg

Motivation !

Ce soir j'ai entammé ma 5ème semaine consécutive, avec seulement 3 vendredis sur 4 de sautés !

Au début j'ai commencé avec les barres d'haltères de 2kg à vide juste pour me dérouiller, et j'ai eu raison parce que j'ai eu des courbatures partout aprés ça, mais c'est normal après tellement de temps sans rien faire.

Mais ducoup j'avais les nerfs alors j'ai fait 3 semaines avec 2kg.

Semaine dernière je suis passé à 4kg et ça allait bien.

Donc ce soir 6 kg et la je commence à en chier. J'ai pas pu faire toutes mes reps pour tous les exos.

Pour info mon programme est :
- Quelques pompes pour s'échauffer et pour les triceps (le premier jour j'ai fait 8/6 je crois et j'etais mort et ce soir 4*10).
- 3*12 Développé couché pour les pectoraux (je les fais sur mon lit je sais pas si c'est vraiment bien, surtout pour le dos ?).
- 3*12 Élévations latérales pour les épaules (je fais une série prise avant, une prise côté et une prise arrière).
- 3*12 Rowing un bras pour le dos.
- 3*12 Curl haltère pour les biceps (je fais une série prise paume vers le haut, une série prise marteau et une série concentration).
- 3*12 Mollets debouts.
- 3*12 Squat une jambe, mais la c'est plus du 3*lol parce que ça me démonte les cuisses ce truc.
- 3*12 abdos.
Ceci avec 1:30 de repos entre chaque série et 2 min entre chaque exo. Très approximativement.

Pour le moment vu que je soulève pas encore du lourd quand j'arrive à 12 sur la dernière série je monte jusque 15-20 si je peux. Mais la avec les 6kg, impossible de faire 12 épaules (6/6/6) et lutte pour finir les biceps (12/12/11).

J'essaye de manger mieux que avant ce qui en fait revient à manger normalement, sans sauter de repas par exemple. J'essaye aussi de dormir un peu plus, c'est à dire ne pas me coucher aprés 1h du mat en géneral pour se lever à 8h30.
Et je suis enfin autour des 60kg.

Normalement je compte continuer comme ça jusque des haltères de 10kg, et après peut-être aller dans une gym parce que il y en a une juste pas loin de chez moi, mais c'est sur la rambla donc ça va sûrement être rempli de musclors et de bonnasses et j'ai pas envie de me pointer tout maigre et faible !


Tous les commentaires sont les bienvenus vous pouvez même vous foutre de moi ou vous branler la queue en lisant ce post si ça vous chante

Ganus a écrit:Motivation !Ce soir j'ai entammé ma 5ème semaine consécutive, avec seulement 3 vendredis sur 4 de sautés !

Ahah. XD

Ouais bah continue c'est cool d'avoir la motiv.

Perso j'y arrive pas du tout en été. J'ai tout le temps des trucs à faire, et quand j'ai un peu de temps j'ai vraiment pas la motiv de suer. L'été c'est le pire pour faire du sport.

Les seuls moments où je soulève de la fonte c'est quand je rage après un match perdu sur LoL, par exemple. Et encore c'est vraiment dans l'unique but de me détruire physiquement pour évacuer la haine, donc c'est pas vraiment productif.


Btw tu dois vraiment être tout keus quand je lis les poids que tu soulèves. Quand je mets moins de 15kg sur un haltère pour les biceps c'est vraiment que j'étais rentré dans une période de déchéance et que mon exercice le plus fatiguant de ces dernières semaines était la branlette. ;o

Putain depuis mon dernier message j'ai fait 1 seule séance de plus. Y avait mes parents en visite et tous les soirs on allait au resto donc j'avais pas le temps, et hier soir je me suis bourré en regardant turkish star wars.

Still going on.
J'ai commencé à utiliser les 8kg. Je pense que dans genre 1 mois maxi je pourrai passer aux 10. (quand j'arrive a faire toutes mes reps avec les 8kg).
Par contre j'ai du mal à maintenir le rythme niveau bouffe, donc je reste à 60kg pour le moment.